minceur

Eh oui, Les beaux jours arrivent si vite.

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Pour le coup, l’hiver n’a pas persisté bien longtemps cette année, et le soleil pointe déjà le bout de son nez. Qui dit soleil, dit bientôt petites robes, short et autres tenues légères pour montrer nos jolies gambettes et notre peau toute bronzée. Dans 2 mois à peine, nous sommes déjà en été. Bien évidemment, ça veut aussi dire, fini les gros pull, les gros collants et autres combinaisons qui cachent toutes nos formes disgracieuses accumulées cette hiver.

Tout ceci amène donc chaque demoiselle à se dire :

Eh mince, va déjà falloir commencer le régime post hiver !!!!

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Nombreuses sont celles qui me demandent mes secrets de filles, une recette miracle...

si seulement il y en avait UNE efficace !!!

Après avoir testé un milliard de régimes (régime Dukan, régime soupe aux choux, diète, ne manger que quand j’ai faim, ne manger qu’une fois par jour, manger le moins possible, ne manger que des légumes…), je me suis vite rendu compte que perdre vite n’était pas l’idéal. Plus vite je perdais, plus gros je reprenais. Et voilà comment je me suis retrouvée avec +6kilo dans le compteur.

Puis j’ai vu ma meilleure amie, après 3 mois d’absence, plus fine que jamais. Bordel, comment avait-elle fait, elle qui, encore 3 ans avant, avait 15 kilos en plus ? Je n’en croyais pas mes yeux !!!

« Oh il n’y a pas de réelle technique. J’ai tout simplement réglé mon corps pour qu’il fonctionne normalement. Plus je me privais, et plus il stockait. Alors à présent, je l’ai réglé de manière à ce qu’il élimine au lieu de stocker. »

Pas con comme raisonnement.

J’ai donc décidé de suivre ses conseils. Et me voilà pour un nouveau défi :

Perdre du poids sagement, lentement
 mais efficacement.

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RÈGLE N°1 : TROIS REPAS PAR JOUR À DES HEURES RÉGULIÈRES

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Mon programme se planifiera à :

10h30 petit déjeuner, 14h déjeuner, 19h dîner.

Jusqu’à maintenant, je mangeais à n’importe quelle heure, quand j’avais faim, parfois un seul repas par jour et ainsi je me jetais sur la nourriture, je ne mangeais pas forcément bien, et mon corps n’avait aucun rythme régulier, du coup il stockait en permanence la nourriture, et je grossissais.

À présent, j’habitue mon corps à manger 3 fois par jour. Et ainsi, je ressens moins la sensation de faim, je n’ai aucune fringale, par ce fait je me jète moins sur la nourriture, et donc moins sur les cochonneries. Mon corps revit. .

RÈGLE N°2 : JE MANGE SAINEMENT

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  • Petit déjeuner :

Pour moi c’est le repas le plus important de la journée. 

Mon petit dèj à moi : 1 bol de Muesli avec du lait d’amande, un verre de jus de citrons pressées coupé avec de l’eau, un yaourt 0%, des fruits (framboises, fraises, mures…), une tasse de thé vert, ou thé détox…

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  • Déjeuner :

Du poisson, des pommes de terre, des légumes, de la viande blanche, du fromage de chèvre, du pain complet .. je ne me prive pas, je me fais plaisir (en évitant les fast food quand même) Pour la cuisson, je privilégie à la vapeur, c’est tellement meilleur et plus sain. 

  • Dîner :

Le repas le moins copieux de la journée. Salade de légumes, ou une soupe et un yaourt 0%. Je dine très léger et aucune sucrerie.

RÈGLE N°3 : NE PAS DÉPASSER LES 1400 KCAL PAR JOUR

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Eh dire qu’avant je me foutais de ceux qui comptaient leur calories.

Mais j’ai remarqué que depuis que je les compte, je mange plus sainement.

Explications : 1400 calories ça parait peu. Surtout si on mange des fastfood par exemple, sachant qu’un hamburger peut atteindre les 700 calories. Par conséquent, on ne peut plus manger grand chose le reste de la journée, et on crève la dalle.

Mais les légumes ou les fruits sont des aliments à faible teneur en calories. 100 grammes de carottes par exemple ne dépasse pas les 40 calories. Alors pour arriver au 1400, on peut en manger une quantité énorme et ainsi ne pas avoir de fringale.

Avant, je mangeais peu, enfin c’est ce que je croyais. Mais je mangeais gras et calorique (des pâtes avec de la sauce, des gâteaux…)  et au final, je prenais constamment du poids. 

Donc pour me fixer cet objectif des 1400 calories par jour, je privilégie les légumes cuits à la vapeur que j’accompagne de poisson ou de viande blanche, et les fruits. 

Je n’ai plus faim, je mange normalement, et mon corps revit !

RÈGLE N°4 : BOIRE BEAUCOUP D’EAU

7-super-raisons-pourquoi-vous-devriez-boire-de-leau-plus-souvent2 Tout le monde le sait, l’eau est bénéfique pour la santé, elle est très importante pour le fonctionnement du corps et des organes vitaux. Mais pour les désireuses de perdre du poids, elle aide aussi à éliminer. Et pour les fringales, elle peut caler aux périodes creuses de la journée. Entre les repas, je me fais régulièrement un petit thé par exemple.

Buvez votre bouteille d’ 1,5 litres d’eau par jour.

RÈGLE N°5 : DU SPORT DU SPORT DU SPORT

femme_sport À quoi bon manger sainement, si on ne dépense pas ce qu’on mange. Le sport, d’une part, est bénéfique pour la santé, le fonctionnement du corps, des muscles, des organes, on le sait tout ça. De plus, faire du sport rendrait heureux. Mais principalement, le sport tonifie et fait fondre les graisses. C’est ce qu’on recherche non ?

Bon effectivement, lorsqu’on est de vraies feignasses, c’est dur dur de se motiver. Je sais ce que c’est. Mais quand je vois ces 6kilos en trop dans mon miroir, je me dis que ce n’est pas grand choses, que je peux y arriver, qu’il faut que je me batte pour les faire fondre. J’ai donc instauré, en plus d’un planning de repas, un planning de SPORT. Je me suis inscrite à la salle de sport et 2 à 3 fois par semaine, dans la limite du possible de mon emploi du temps, je me défoule sur les machines cardio et je muscle mes fesses et mes abdos, pendant 1h, musique à fond dans les oreilles.

Mon programme :  40 minutes de cardio (velo, course, elliptique, marches) + 20 min de musculation (bras, fesses, abdos, cuisses) .

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J’ai même finis par prendre un coach pour plus de motivation 

RÈGLE N°6 : JE M’AUTORISE UN JOUR DE RELÂCHEMENT PAR SEMAINE

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Pendant cette journée, je vais au restaurant, je mange un dessert, je me fais plaisir. Après tout, la beauté passe aussi par le plaisir. Je ne peux pas toujours me priver de chocolat, ou de pizza, ou encore de plats en sauce.

Mais juste une fois par semaine 😉

 

RÈGLE N°7 : JE PREND SOIN DE MOI

cesgestesdebeautequifontdubienaumoral C’est très important de se pouponner, de se sentir belle et c’est d’autant plus gratifiant. Manucure, coiffure, maquillage, teint, tout y passe. Plus on se sent bien dans sa peau, plus on se trouve belle, plus on se motive à continuer. C’est un cercle vicieux mais il est efficace.

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VERDICT :

Cela fait 1 mois et demi que j’ai commencé ce programme, et c’est fou comment je me sens mieux dans ma peau. J’ai perdu à peine 2 kilos sur la balance, mais je ressens déjà la différence. Mon Corps est plus ferme, plus tonique, et à l’intérieur je ne me suis jamais senti aussi bien. J’ai rarement faim, du coup je n’ai jamais l’envie de grignoter entre les repas, les sucreries ne me font pratiquement jamais de l’oeil, et si j’en ai envie, je me l’autorise au petit déjeuner. Certes, c’est une technique lente, qui prendra surement plus de temps qu’un régime à la con de diète par exemple (effet yoyo garanti), mais au moins il me procure une bonne santé, et un résultat plus durable et convaincant.

Finalement ma grand mère avait surement raison quand j’étais petite : « Il faut manger 3 repas par jour pour être bien dans son corps. »

Ou alors, si vous êtes trop feignantes, il reste une autre solution d’après Frédéric Beigbeder, mais ce n’est pas moi qui vous la recommande  :

" Personne ne veut la solitude, car elle laisse trop de temps pour réfléchir. Seule bonne nouvelle : le malheur fait maigrir. Personne ne mentionne ce régime-là, qui est pourtant le plus efficace de tous. La Dépression Amincissante. Vous pesez quelques kilos de trop ? Divorcez, tombez amoureux de quelqu’un qui ne vous aime pas, vivez seul et ressassez votre tristesse à longueur de journée. Votre surcharge pondérale aura tôt fait de disparaître comme neige au soleil. Vous retrouverez un corps svelte, dont vous pourrez profiter – si vous en réchappez.

-L’Amour dure trois ans

Secrètement, J.

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Tu es célibataire, alors tu es négative…blablabla.. n’importe quoi !!!

Avant de vous prononcer, saviez vous que le jour de la Saint-Valentin a longtemps été célébré comme étant la fête des CÉLIBATAIRES et non des couples. Ce jour là, les jeunes filles célibataires se dispersaient aux alentours de leur village et se cachaient en attendant que les jeunes garçons célibataires les trouvent . À l’issue de ce cache-cache géant, les couples formés étaient amenés à se marier dans l’année. Un bon speed dating version Moyen âge quoi !

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Ensuite Cupidon, Dieu de l’Amour, fils de Venus est entré en scène . Et qu’était ce Cupidon ? Un petit enfant muni d’ailes et d’un arc qui permettait aux gens célibataires de tomber amoureux. Le jour de la Saint Valentin, on racontait qu’il visait les célibataires avec son arc afin de créer des couples. Encore une fois, les célibataires étaient mis à l’honneur.

Par la suite, la Saint Valentin a été qualifié chez les païens comme une fête pour célébrer l’amour… PHYSIQUE (et non l’amour romantique je précise). Le sexe et la fécondité avant tout. Tout ça pour agrandir les populations.

Ce n’est qu’à partir du 14eme siècle que les premiers billets doux ont apparu. Puis les cartes. Les chocolats. Les restaurants. Les fleurs. Les cadeaux hors de prix… Et aujourd’hui nous avons affaire à une énorme fête commerciale.

Les couples nous auraient donc volé notre jour ? Et maintenant, nous nous retrouvons seuls, célibataires, à devoir les regarder se faire des mamours en publics, à devoir contempler les vitrines des magasins décorées de coeurs, lire des magazines qui n’évoquent que ce sujet, ou encore subir les formules « only couples » au restaurant… Même Subway et Mac Donald s’y sont mis…

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À croire que le 14 février, les célibataires sont bannis de la société.

Si vous êtes célibataire, restez chez vous… ou alors vomissez devant toute cette effervescence d’amour.

À vrai dire, ils n’ont pas besoin d’un seul et unique jour pour célébrer leur amour, non ?  (Phrase souvent exprimée par les célibataires aigris et/ou les hommes en couple qui ne savent pas quoi dire pour se faire pardonner d’avoir oublié la saint valentin)

Quand on s’aime, c’est tous les jours n’est ce pas ? Pourquoi avoir un jour spécial ? Pour ne pas oublier que nous sommes amoureux ? Pour se prouver qu’on s’aime toujours autant ? Et pour le peu que le cadeau soit moins bien que l’année précédente, ça voudrait dire qu’on s’aime moins ?

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Je n’ai rien contre les couples, au contraire, je suis contente pour eux s’ils sont heureux… si si je vous assure… on se retrouve parfois à la même place à certains moments de notre vie et ce serait mentir que de dire qu’on ne les comprend pas. Mais ce jour, archi commercial, qui crie l’amour à chaque carrefour, ces amoureux qui s’affichent au grand jour et narguent les autres assis seuls, face à leur détresse. Ont ils pensé à celle qui, triste, apprend sur facebook que son ex passe une soirée « magique » au restaurant où ils allaient toujours ensemble, mais cette fois ci avec une autre ? À celui qui a cherché sa partenaire toute sa vie en vain et qui garde au fond de lui la phobie de vieillir seul et abandonné ? À celle qui a perdu son mari dans un accident de la route, ou à cause d’une maladie grave et qui hésite à la moindre occasion de le rejoindre ? À celui qui s’est fait jeté par la femme qu’il aime parce qu’il était trop romantique ou fleur bleue pour elle ? Ou à ce pauvre Valentin célibataire qui ne peut fêter sa fête comme il se doit sans que quelqu’un lui fasse la réflexion de son célibat ? 

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Ça m’a donné une idée tiens. Tant qu’à être des célibataires, qui n’ont rien à célébrer, et rien à faire en ce jour si « spécial » , autant que ce jour nous serve à quelque chose à nous aussi.

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Guide de Survie du 14 février

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  • S’AMUSER, ÉLABORATION D’UN PLAN ANTI COUPLE :

C’est bien beau de déprimer, mais pourquoi ne pas s’amuser un peu justement ? Il y a certainement quelques petites blagues à mijoter avec une copine, dans les bars, les restaurants. Se diriger vers un couple par exemple et demander à l’homme s’il se rappelle de vous et de vos rapports sexuels complètement dépravées qui vous ont carrément marqué. Aller embrouiller une femme en prétextant qu’elle a flirté avec votre mari. Cacher une bague en toc dans la coupe de champagne de la femme, et voir comment le mari se débrouillerait. Étonné ou joueur, se fera t’il passer pour celui qui a offert la bague ou niera t’il ? … Je sais c’est cruel (voir totalement débile) mais c’est bon, on blague et on leur avouera… ou pas. Après tout, à quoi servirait cette haine de l’amour si on ne peut même pas l’exprimer en ce jour fatidique ?

  • ORGANISER NOTRE PROPRE SAINT VALENTIN, ONLY CÉLIBATAIRE :

Diner entre copines, soirée série TV/Playstation entre potes, livraison des fleurs à notre meilleure amie et réciproquement en recevoir… Passer ce jour avec des amis, il n’y a rien de mieux. Ils sont en quelque sorte nos « Amours » à nous.

  •  DEVENIR VENDEUR DE ROSES DURANT UNE SOIREE :

À la saint Valentin, les hommes ne peuvent pas dire non à leur compagne en ce jour de romantisme absolu. Alors c’est le moment de profiter de la situation. On proposerait même des chocolats et un petit tarif spécial saint valentin… Tant qu’à faire autant s’enrichir sur euxBah quoi ? En plus on leur fait plaisir, on ne peut rien nous reprocher sur ce coup là..

Ou sinon il nous reste une dernière solution…

  • IGNORER CE JOUR :

Le 12, le 14, le 26, c’est un jour comme les autres. Ça reste un jour du mois de février. Il fait froid. C’est l’occasion de rester tranquillement à la maison, et de nous reposer. Aucunement besoin de donner de l’importance à quelque chose qui ne nous concerne pas. Comment dit on déjà ?  L’ignorance est le meilleur des mépris. Quant aux chocolats, ça fait grossir, et on ne va pas interrompre notre régime minceur pour se morfondre quand même. Nous valons mieux que ça … Imaginez un bon petit japonnais livré, ou une petite dégustation de fromages et vin rouge, un vrai plaisir culinaire, avec une série tv en boucle jusqu’à ce qu’on s’endorme devant, ou un bon vieux film et…

Nous parlions de quoi déjà ?

Secrètement, J.

 

BONNE ANTI SAINT VALENTIN À TOUS LES CÉLIBATAIRES 

 

 

 

Ps : Personnellement, Je ne peux aucunement en vouloir aux couples en ce jour si spécial, sinon je n’aurais jamais connu ma meilleure amie, conçue à la Saint Valentin <3

Gallery-61Quand j’étais plus jeune, je vivais chez mes grands parents dans le nord de la France avec une de mes soeurs.

Ma grand mère adorait cuisiner et si tu avais le malheur de ne pas terminer ton assiette, tu ne pouvais pas sortir de table. Elle me répétait sans cesse :

« Il y a des enfants qui meurent de faim en Afrique, toi tu as la chance d’avoir une assiette bien garnies alors il ne faut pas faire de gâchis »

Je trouvais toujours le moyen de répondre :« Et si on faisait un paquet de ce que je ne termine pas, on pourrait l’envoyer aux enfants en Afrique, comme ça tout le monde serait content… »

« Ça ne marche pas comme ça «  me répondait ma grand mère.

J’ai donc appris à tout apprécier avec eux, et à tout terminer. Et ça se voyait, j’avais de bonnes joues bien rondes, je n’ai jamais été obèse mais je me portais bien en chair. Mes oncles s’amusaient même à m’appeler « hamster » en référence à mes bonnes joues.

A l’âge de 15ans, je suis partie vivre chez ma mère, à Paris. En grandissant, je me suis heureusement affinée, mais tout en gardant mes formes latines (j’ai effectivement des origines espagnoles lointaines et dans notre famille ça ne se voit rien qu’à nos hanches larges). Pendant longtemps j’étais complexée par ces hanches, je voulais être fine comme certaines de mes amies, et je faisais donc constamment attention à ce que je mangeais, cherchant LA formule magique pour devenir comme ces mannequins des magazines. #Stupide 

« Même que des fois moi ze vomis »  L‘Âge de glace

  1. m_me_que_des_fois_moi_ze_vomis_Je suis passée par l’envie de me faire  VOMIR. Après chaque repas je partais aux toilettes essayant vainement de rendre mon repas mais impossible d’y arriver. Et c’est tant mieux puisque j’appris par la suite que cette « méthode » était tout simplement une MALADIE GRAVE, la Boulimie. Et celles qui tombent dedans finissent par ne jamais s’apprécier, perdent goût à la vie, et deviennent de plus en plus faible… puis bonjour l’haleine et la mine cadavérique. Bienvenue à Zombieland !!!! Non non, moi je voulais mincir mais je voulais continuer à vivre surtout !!!
  2. soupe-aux-choux_1_2_616636J’ai alors testé le régime SOUPE AUX CHOUX. Bien que le film avec de Funès est à mourir de rire, le régime est complètement -à gerber !!! Il suffit pendant 7 jours, de manger de la soupe au chou aux 3 repas de la journée, accompagnée de certains aliments autoriser. Je suis partie au supermarché m’acheter tous les ingrédients nécessaires avec les sous que je gagnais en gardant la fille de la collègue de ma mère après l’école. Au début ça semble tellement bon, une bonne soupe faite maison. On en mangerait facilement, matin, midi, soir… mais au bout de 2 jours… beurk !!! J’ai réussi à tenir 5 jours, la soupe devenait écoeurante, surtout le matin avant d’aller en cours, et je ne vous raconte pas les échappements de gaz dûs à la digestion du chou, j’avais limite honte de sortir de chez moi… Total, j’avais réussis à perdre 3 kilos, mais reprendre une alimentation normale, dite solide après, ça vous les fait rattraper aussitôt, et plus question d’entendre parler de  chou.
  3. requin_vegetarien_blog_4Ensuite j’ai voulu devenir VEGETARIENNE pour ne manger que des légumes, je me mettais en tête que la viande devait faire trop grossir, et que si je me mettais au vert, je resterais svelte. Sauf que le goût fantôme de la viande surtout du poulet m’envahissait la bouche en permanence, j’étais addict, j’aime trop le poulet, je ne pouvais pas m’en passer.
  4. h-20-1535212-1242284922Puis j’ai découvert LES PILULES ALLI, c’était Le produit miracle du moment, ça marchait un peu, j’allais tout le temps aux toilettes faire la grosse commission, sauf que c’était du liquide graisseux qui sortait, comme de l’huile !! Il valait mieux porter des couches parce que ça pouvait couler tout seul par moment, alors je ne vous raconte pas lorsque vous avez une belle grosse tache de graisse sur le pantalon, ça a beau sécher, ce n’est pas comme de l’eau, ça reste toute la journée… Veillez à avoir toujours des WC à proximité, Evitez la conduite d’un véhicule, Si toutefois vous devez vous déplacer, Evitez les embouteillages. Evitez les transports en communEvitez également les endroits réduits tel que l’ascenseur. Et surtout évitez les lieux publiques tels que piscine, Ou jacuzzi !!! En fait, Si vous le pouvez, partez sur une île déserte pendant toute la durée du traitement !!!
  5. regime-methode-dukan-perte-proteines-poids-kilosJ’ai fini par tester LE REGIME DUKAN, c’était le plus simple, moi qui adore la viande, le poisson, les oeufs ou le fromage blanc, j’avais le droit de ne manger que ça… en plus on mange quand on veut, et comme je bossais la nuit c’était idéal. J’ai accompagné ce régime d’une activité sportive assez importante à côté, et j’étais plutôt fière des résultats, j’avais perdu 4 kilo en moins de 2 semaines... mais devinez quoi ? Je suis ensuite partie en tournage pendant plusieurs semaines, en faisant attention mais en mangeant tout de même des légumes et quelques friandises de temps en temps, et en laissant le sport de côté…au retour j’avais repris le double, + 8 kilo. La haine !!!

 

C’est ça le problème avec les régimes, à moins d’en faire à vie sans s’arrêter, on reprend le double de ce qu’on perd généralement dès qu’on veut récupérer une alimentation un peu plus normale.

Au final, plus les expériences s’accumulaient, plus j’ai appris à accepter ces « fucking » hanches larges. J’ai d’ailleurs vu que beaucoup d’hommes appréciaient

Merci JLo, Beyonce & co…

Jusqu’à maintenant, lorsque ma mère me disait que les hommes préféraient les formes, « mais bien sûre » je n’y croyais pas une seule seconde. Tout va tellement mieux aux minces, sans parler qu’elles sont sur toutes les couv’ de magazines, à nous rappeler sans cesse qu’on n’a pas le même corps qu’elle… et à bourrer le crâne des hommes qui imaginent que la femme idéale doit ressembler à ça !!

Mais croyez moi, si si c’est vrai, ils aiment les formes . Bon bien évidemment les goûts et les couleurs diffèrent, et certains préfèreront toujours les maigrichonnes, mais j’ai été surprises au fil des années de découvrir de plus en plus d’hommes me citer : Kim Kardashian, Nicole Scherzinger, Beyonce, Eva Mendes, Jennifer Lopez, Shakira, Scarlett Johannson, Monica Bellucci, Penelope Cruz dans leur genre de femmes idéales. Et me dire que Kate Moss, Nathalie Portman, Victoria Beckham ou Angelina Jolie étaient très jolies mais trop mince pour eux. Alors est ce que c’est en vieillissant qu’ils préfèrent les formes, ça c’est un autre sujet.

Selon mon propre sondage auprès des hommes de mon entourage, ils aiment les bonnes fesses, pas des big popotins, mais des fesses bombées, avec de la bonne chair, de quoi les choper quoi. Un ventre plat et des hanches larges qui dessinent une belle courbe du corps. Les seins pulpeux sont appréciés, mais ce n’est pas la 1 ère chose qu’ils regardent contrairement à ce qu’on pourrait penser, des petits seins ne les dérangent pas tellement.

kim-kardashian-playing-with-her-beach-footballEn gros si vous avez des formes, ne les perdez pas, mais musclez les !!!! Beaucoup d’abdo, beaucoup de fessiers , Le SPORT est LA Solution Miracle pour perdre ce qu’il faut, là où il faut, accompagné d’une alimentation saine, mais pas privative . Plus vous vous privez, plus vous grossirez rien qu’en imaginant une tablette de chocolat. Et je parle en connaissance de causes. Votre corps en manque stockera dès qu’il en mangera, et ce cercle vicieux vous perdra.

Donc mangez de tout, en petite dose pour les aliments plus gras, et faites beaucoup de sport . Si vous grossissez, réduisez les proportions dans vos assiettes, n’ayez pas les yeux plus gros que le ventre. Mangez à votre faim, et non par gourmandise. Et n’oubliez pas, si vous voulez perdre, buvez beaucoup d’eau et faites plus de sport, brûlez le doubles des calories ingurgitées dans votre dernier repas.

Le SPORT C’EST LA SOLUTION MIRACLE  !!!

Secrètement, J.